研究表明：能活到85岁的糖尿病患者，大多在55岁，就不做这几件事

你是否曾经想过，为什么有些糖尿病患者，尽管已经年过七十甚至八十，依然精力充沛，身体健康，而有些人在五十岁左右就因为各种并发症早早地告别了健康？

作为一名在医院工作的医生，我深知糖尿病不仅仅是一种慢性病，更是一场长期的斗争，糖尿病患者的生活质量、身体状况都与他们的生活习惯密切相关。

尤其是到了一定年纪，糖尿病患者的身体状况与生活习惯之间的关系愈加重要。

那么，到底能活到85岁的糖尿病患者，他们在55岁时都做了哪些改变呢？

避免过度饮酒

糖尿病作为一种慢性病，其危害不仅仅在于血糖的波动，还涉及到多方面的身体健康，而其中，酒精的摄入对糖尿病患者的影响，可能远比很多人预想的要大。

曾经有一位患者年过五十，工作上经历了很多社交应酬，几乎每次应酬都会喝酒。

随着年龄的增长，血糖控制越来越困难，体重也逐渐上升，心情也变得沉重。

尤其是进入55岁后，他的健康状况变得越来越糟糕。

每当他饮酒后，血糖波动会更加剧烈，出现低血糖和高血糖的交替，最终，他的糖尿病并发症逐渐显现，包括视网膜病变和糖尿病肾病。

研究表明，酒精会对胰岛素的敏感性产生影响，导致血糖的波动更加剧烈。

此外，酒精对肝脏的负担也不容小觑，糖尿病患者的肝脏本身就有较大的负担，而酒精的摄入进一步加剧了这一负担，增加了患糖尿病相关并发症的风险。

很多糖尿病患者在55岁之后，体力逐渐下降，身体的代谢能力降低，这时候如果还继续过度饮酒，往往会加重病情。

对于糖尿病患者来说，戒酒或者减少酒精的摄入，是一种非常明智的选择。

足部护理

在糖尿病患者众多并发症里，糖尿病足颇为常见，也是患者生活质量降低的重要缘由，糖尿病引发的神经受损以及血液循环不畅，使得患者足部异常脆弱。

很多糖尿病患者往往忽视了足部护理，导致最终严重的后果。

有一位55岁左右的患者，忽视了足部护理，直到有一天，他的脚趾痛得厉害，肿胀加剧，才前来看诊。

经过检查，我们发现他由于血糖控制不当，导致了足部的血液循环不畅，进一步引发了感染，情况非常严重。

最终，他不得不接受截肢手术，损失了部分健康的身体功能，血糖控制不当容易导致神经受损，患者会失去对足部的感觉，导致小的伤口或感染变得难以察觉。

糖尿病患者在55岁后，足部的护理显得尤为重要。

糖尿病患者需要每天检查足部，特别是脚趾和脚底，确保没有伤口或者皮肤破损，穿着合适的鞋子至关重要，避免鞋子过紧或者过松，减少对脚部的摩擦。

此外，要保持足部的干燥和清洁，特别是在潮湿的环境下，及时擦干脚部，防止真菌感染。

要是发现伤口或溃疡，一定要即刻就医诊治，避免病情加重，而每年定时检查足部情况，是糖尿病患者保持长久健康不可或缺的举措。

不可随意停药或减药

许多糖尿病患者在55岁后，觉得自己的血糖控制得很好，便擅自减少药物剂量或者停药，然而，这种做法往往会带来灾难性的后果。

有一位患者，年过55岁，他的血糖控制相对稳定，他开始觉得药物没有必要，再加上身体没有明显的不适，他决定自行减少药物剂量。

起初，他并未感受到任何变化，但几个月后，他的血糖突然飙升，开始出现头晕、乏力等症状，最终导致视力问题和肾功能下降。

经过进一步的检查，才发现是因为他停药导致了血糖失控，进而引发了并发症。

这种情况其实并不罕见，许多糖尿病患者在血糖相对稳定的情况下，开始忽视药物治疗，结果导致病情反复，甚至引发更严重的并发症。

糖尿病的治疗是一个长期过程，患者不能根据短期的好转而擅自停药。

长期的不规律血糖波动不仅会加重糖尿病本身的症状，还会增加其他疾病的发生风险，特别是心血管病、视网膜病变、糖尿病肾病等。

对于糖尿病患者来说，严格按照医嘱服药，定期复查血糖，是控制病情的关键。

久坐不动

现代社会的工作方式让许多人陷入了久坐的困境，而对于糖尿病患者来说，久坐不动更是一个隐形的健康杀手。

我曾接诊过一位IT行业的患者，他每天大部分时间都坐在电脑前，几乎没有任何运动，血糖也开始难以控制。

虽然他没有明显的体重增加，但由于长时间缺乏运动，胰岛素敏感性逐渐下降，体内的血糖水平变得越来越难控制。

经过一段时间的干预，我建议他改变生活习惯，增加每日的步行量，定时起身活动。

几个月后，他的血糖控制得更加稳定，体重也有所减轻，整体健康状况得到了显著改善。

久坐不动对于糖尿病患者来说，影响不仅仅是体重的增加，它会使得血糖的控制更加困难，研究表明，久坐不动会导致胰岛素抵抗的加重，血糖难以稳定。

糖尿病患者应该在55岁之后特别注重运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，像步行、游泳、骑自行车等，能有效提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制。

此外，避免长时间久坐，每隔一段时间站起来走动，甚至是做一些简单的伸展运动，都能对糖尿病的控制产生积极影响。

对于糖尿病患者来说，特别是在55岁后，保持良好的生活习惯是控制病情的关键。

控制饮酒、注意足部护理、坚持药物治疗以及增加运动量，都是糖尿病患者必不可少的健康管理方式。

虽然这些改变看似简单，但它们却能有效地提高糖尿病患者的生活质量，减少并发症的发生，最终实现健康长寿的目标。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18